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सावन का पहला व्रत, खुद को हाइड्रेट रखने के लिए अपनाएं ये तरीके
सावन का महीना महादेव को समर्पित है। अगर महादेव की उपासना करना है तो श्रावण मास सबसे उत्तम माना जाता है।जो महादेव भक्त सच्चे मन से पूजा पाठ करते है। उसके हर कष्ट दूर हो जाते हैं। शिव पुराण में स्वयं महादेव ने कहा है कि मुझे श्रावण मास अति प्रिय है। जो भी भक्त सच्चे मन से इस माह में मेरी आराधना करेगा उसकी सारी मनोकामना की पूर्ति होगी।
पवित्र सावन का महीना 14 जुलाई से शुरू हो चुका है। इस पवित्र महीने में व्रत का बहुत महत्व है। सावन के महीने में महादेव की कृपा पाने के लिए लोग सावन में हर सोमवार को उपवास रखते हैं। क्योंकि सावन के सोमवार का विशेष महत्व है। सावन के समय में महादेव भक्त उनकी विशेष सेवा करते है। सावन का व्रत रख कर महादेव भक्त उनका उस दिन विशेष रूप से आराधना करते है। मान्यता है की ऐसा करने से महादेव की कृपा प्राप्त होती है।
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सावन के महीने में माता पार्वती और महादेव की कृपा प्राप्त करने के लिए उनके भक्त कावड़ यात्रा निकलते है।इस यात्रा की विशेष महत्व है।व्रत के दौरान कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है। लेकिन कई बार लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाने की वजह से तबियत खराब कर लेते है। सावन का सोमवार का विशेष महत्व है लेकिन व्रत करने का भी अपना नियम होता है। व्रत के दौरान आप फलहारी के सकते है। बस इस बात का ध्यान दे की नमक और अन्न का सेवन ना करें। फलहारी में भी आप शुद्ध फल, जूस, ड्राई फ्रूट्स खा सकते है।
आइए जानते है की सावन में व्रत के दौरान किस तरह खुद को हाइड्रेट रखें।
नारियल का पानी
सावन का व्रत करते समय इस बात का ध्यान रखें की आपके शरीर में पानी की कमी ना हो।और पानी की कमी को पूरा नारियल का पानी करता है।इसकी वजह से शरीर कमजोर नहीं पड़ता है। नारियल का हर हिस्सा किसी न किसी रूप में फायदा करता है। नारियल पानी एक तरह से लो– ड्रिंक भी है। नारियल पानी पीने से इम्यून सिस्टम अच्छा होता है। इस बात का ध्यान दे की नारियल का पानी जितना शरीर के लिए फायदामंद हो उतना ही पिए। अधिक मात्रा में ना पिएं। इसके सेवन से भूख नहीं लगता है और ना ही शरीर सुस्त पड़ता है।
फ्रूट्स खाएं
व्रत के समय में फल जरूर खाएं।क्योंकि फल आपके शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर रखता है।शरीर को हाइड्रेट रखने में फल मदगार होता है। व्रत में इसका सेवन करने से तबियत खराब नहीं होता है।आप व्रत के दौरान दिन में कम से का 3 से 4 बार फल का सेवन करें। इस बात का ध्यान दे की फल फ्रेश हो। व्रत के दौरान आप केले का सेवन करना बहुत ही लाभकारी होता है। इसके साथ ही सेब और संतरा भी खाएं। संतरा में नेचुरल नमक होता है जो शरीर को कमज़ोर नहीं पड़ने देता है। कोई भी फल खाने से पहले ये जरूर देख ले की वह सही हो उसमे कोई कीड़ा ना लगा हो। केला को खाने से शरीर में ग्लूकोज और एनर्जी पूरी मात्रा में मिलती है।इसको खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगता है। साथ ही अंगूर को खाने या उसका जूस पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता है। और शरीर को जितना जरूरत है उतना पोषक तत्व मिल जाता है।
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ड्राई फ्रूट्स
व्रत में ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति होती है। ये बहुत हैवी भी होता है जिसके कारण भूख जल्दी नहीं लगता है। ड्राई फ्रूट्स में आप बादाम,अखरोट,किशमिश, अंजीर,काजू और इसके साथ ही कच्चा नारियल भी खा सकते है। गर्मी के मौसम में सावन का महीना है तो इस बात का पूरा ध्यान रखें कि ड्राई फ्रूट्स का सेवन ज्यादा मात्रा में ना करें। नहीं तो नुकसान भी कर सकता है। ड्राई फ्रूट्स को खाने से व्रत में आपको थकान कम लगता है क्योंकि ये आपकी एनर्जी लेवर को पूरा करता है। ड्राई फ्रूट्स में कैलोरी और न्यूट्रीएंट्स की मात्रा पाई जाती है जो शरीर को फिट रखने में मदद करता है। व्रत के समय इस बात पर ध्यान दे की आप थोड़ी थोड़ी देर में अखरोट और किशमिश को खाते रहें। ताकि भूख महसूस ना हो। इसकी वजह से आपका पेट भी खाली नहीं रहेगा।
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